写于 2018-11-22 02:14:01| 千赢国际登录| 千赢国际娱乐
<p>美国疾病控制和预防中心(CDC)周四报道,美国人的睡眠时间远远少于应有的睡眠时间</p><p> 10%的受访者表示他们上个月每天都没有得到足够的睡眠或休息,38%的受访者表示他们在上个月的7天或更长时间内没有得到足够的睡眠</p><p>该报告基于对19,589名成年人的四州研究,称长期睡眠剥夺是一个未被公认的公共卫生问题,与肥胖,糖尿病,高血压,中风,心脏病,抑郁症以及某些吸烟,缺乏身体活动和大量饮酒等风险因素</p><p>来自四个州“特拉华州,夏威夷州,纽约州和罗德岛州”的数据可能无法反映国家趋势</p><p>但疾病预防控制中心利用国家健康访谈研究数据进行的另一项研究表明,在所有年龄组中,从1985年到2006年平均报告睡眠时间为6小时或更短的成年人比例有所增加</p><p>“更好地了解如何睡眠会影响人们的整体健康状况以及采取措施改善睡眠充足程度的必要性,“该研究的主要作者,疾病预防控制中心成人与社区卫生司的行为科学家Lela R. McKnight-Eily博士说</p><p>在CDC关于该报告的新闻稿中</p><p> “很少有研究来评估和解决睡眠不足的问题;因此,更需要做的是更好地理解问题并制定有效的睡眠干预措施,“她说</p><p>该研究分析了CDC“行为风险因素监测系统(BRFSS)”调查的数据</p><p>在这四个州中,过去30天内每天报告得不到足够休息或睡眠的成年人比例从特拉华州的14%到夏威夷的8%不等</p><p> McKnight-Eily说,关注慢性睡眠不足的人应该咨询医生进行评估和可能的治疗,例如行为或医疗干预</p><p>他们还可以尝试设定定期睡眠时间表,并在睡觉前避免使用咖啡因或其他兴奋剂</p><p>休息和睡眠不足的变化可能是由于职业或生活方式因素造成的</p><p>根据2006年医学研究所的数据,睡眠不足的原因可能包括繁忙的日程安排或轮班工作,不规则的睡眠时间表,或生活方式因素,如家庭需求旺盛,晚间观看电视,上网或使用咖啡因和酒精</p><p>报告</p><p>美国国家睡眠基金会报告说,大多数成年人每晚需要7-9个小时的睡眠才能感到充分休息,而5-12岁的学龄儿童需要9-11个小时,11-17岁的青少年每晚需要8.5“9.5小时</p><p>疾病预防控制中心的研究还发现睡眠不足的患病率随年龄增长而下降</p><p>据估计,在过去一个月中,年龄在18-34岁的成年人中,有13.3%的人每天休息或睡眠不足,而55岁及以上的成年人只有7.3%</p><p>虽然一些研究发现老年人的睡眠障碍更为普​​遍,但这项研究的结果与其他支持这样一种观点的研究是一致的,即老年人(更有可能退休的人)对睡眠受损的抱怨较少,并且适应他们对什么的看法</p><p>包括充足的睡眠</p><p>此外,该研究显示,只有29.6%的成年人表示他们在过去一个月中每天都得到足够的休息或睡眠</p><p>完整的CDC报告“感知休息或睡眠不足 - 四个国家,2006”,可在http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5708a2.htm查看</p><p> - 网上: